THEMA: ACHTSAMKEITSMEDITATION
GEFÜHRTE MEDITATION FÜR VIELBESCHÄFTIGTE MENSCHEN
In der Hektik des modernen Lebens fragst Du Dich vielleicht: Wer hat schon Zeit zum Meditieren?
Es ist leicht, in der Hektik des Alltags gefangen zu sein und noch leichter, zu vergessen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Das gilt besonders, wenn Du Unternehmer bist oder in einer anderen stressigen Position mit einem hohen Arbeitspensum, das nie nachzulassen scheint.
Auch wenn es kontraintuitiv erscheint: Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist tatsächlich eines der wichtigsten Dinge, die Du tun musst, um nicht nur deinen Seelenfrieden zu bewahren, sondern auch Deine Fähigkeit zum Erfolg.
Eine der wirksamsten Methoden der Selbstfürsorge ist die geführte Meditation für vielbeschäftigte Menschen.
Wenn Du nur ein paar Minuten am Tag einfache Meditationsübungen machst, wirst Du mehr geistige Klarheit, emotionale Gelassenheit und körperliche Ruhe finden.
Diese Strategie ist als bewusste Praxis bekannt, d. h. man übt intelligenter, nicht härter.
Mit der Hilfe eines erfahrenen Anleiters ist die Kunst der Meditation einfacher, als Du vielleicht denkst.
Bist Du bereit, die absolute Kontrolle über Deinen Geist zu erlangen?
WAS IST EINE GEFÜHRTE MEDITATION?
Bei der Achtsamkeitsmeditation lernt man, sich in der Gegenwart zu verankern, indem man geistige und körperliche Übungen durchführt, um den Geist und den Körper zu fokussieren.
Die geführte Meditation geht einen Schritt weiter und fügt dem Prozess ein Coaching-Element hinzu. Das heißt, eine dritte Person, sei es ein Yogalehrer, ein Meditationsguru oder auch nur eine Audioaufnahme, führt den Übenden durch die Schritte der Meditation und leitet ihn durch den körperlichen und geistigen Prozess der ganzheitlichen Entspannung.
Die geführte Meditation kann Dir helfen, die Kunst und Praxis der Meditation in kürzerer Zeit zu meistern, als wenn Du versucht hättest, ohne Anleitung zu meditieren, denn sie nimmt Dir das Rätselraten beim Erlernen der Meditation ab.
WARUM IST EINE GEFÜHRTE MEDITATION FÜR VIELBESCHÄFTIGTE MENSCHEN WICHTIG?
Wie oft warst DU schon so gestresst, dass Du Dich nicht konzentrieren oder nicht einmal Deine Aufgabenliste nach Prioritäten ordnen konntest?
Wenn wir unter großem Stress stehen, müssen wir unbedingt lernen, unseren Verstand und unsere Gefühle unter Kontrolle zu bringen, um zu verhindern, dass sie die Kontrolle über uns übernehmen.
Es ist umso wichtiger, dass wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen, je voller unser Terminkalender ist.
Geführte Meditation für vielbeschäftigte Menschen ist eine der wirksamsten Methoden, die es gibt, um ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu erlangen, egal wie hektisch unser Lebensstil ist, damit wir unseren Antrieb zum Erfolg nutzen können.
Die geführte Meditation ist besonders wirksam, weil sie die Prinzipien der Meditation mit einer externen Anleitung kombiniert, so dass wir uns nicht auf uns selbst oder unsere „Geschicklichkeit“ bei der Meditation verlassen müssen, damit sie wirksam ist.
Man braucht nicht einmal zu wissen, wie man meditiert, man muss nur den Anweisungen des Anleiters folgen.
Wenn wir den Anweisungen eines Meditationsführers folgen, ist es außerdem weniger wahrscheinlich, dass wir den Überblick über unsere Meditation verlieren, indem wir „abschweifen“.
Auf diese Weise beschleunigt das Befolgen eines Leitfadens den meditativen Prozess, was die geführte Meditation zu einem besonders wertvollen Werkzeug für viel beschäftigte Menschen macht.
FUNKTIONIERT EINE GEFÜHRTE MEDITATION FÜR VIELBESCHÄFTIGTE MENSCHEN?
Die Wirksamkeit der geführten Meditation für vielbeschäftigte Menschen wird durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt.
Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) berichtet über die Wissenschaft der Meditation.
Es gibt Belege dafür, dass Meditation den Blutdruck senkt, die Symptome des Reizdarmsyndroms lindert, das Aufflackern von Colitis ulcerosa reduziert und die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit mildert.
Meditation kann Dir sogar helfen, mit dem Rauchen aufzuhören!
Wenn Du eine geführte Meditation für vielbeschäftigte Menschen in Betracht ziehst, solltest Du die Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn berücksichtigen.
In demselben NCCIH-Bericht wird eine Studie aus dem Jahr 2012 beschrieben, in der Erwachsene, die meditieren, mit Erwachsenen verglichen wurden, die nicht meditieren.
Die Studie ergab, dass die Teilnehmer, die meditierten, mehr Falten in der äußeren Schicht des Gehirns hatten (ein Prozess, der als Gyrifizierung bezeichnet wird), was die Kapazität des Gehirns zur Verarbeitung von Informationen erweitert.
Eine andere Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Meditation direkte Auswirkungen auf die Emotionen hat, indem sie auf einen Teil des Gehirns (die Amygdala) einwirkt, der Emotionen verarbeitet.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Meditation die Auswirkungen der Alterung des Gehirns verlangsamen oder sogar umkehren kann.
Die Philosophie von Tony Robbins deckt sich direkt mit den Grundsätzen der geführten Meditation für Vielbeschäftigte.
Tony sagt, dass Geist, Körper und Emotionen miteinander verbunden sind und dass man lernen kann, seine Emotionen durch körperliche und geistige Übungen, die Geist und Körper in Harmonie bringen, zurückzusetzen.
Außerdem haben unsere unterbewussten oder einschränkenden Überzeugungen oft einen direkten Einfluss auf unsere gelebte oder „gefühlte“ Erfahrung von bewussten Emotionen und Stress.
Deshalb ist es so wichtig, meditieren zu lernen.
Erfahre mehr über die Rolle des Unterbewusstseins, das uns hilft, toxische Emotionen loszulassen.
WIE MAN EINE GEFÜHRTE MEDITATION FÜR VIELBESCHÄFTIGTE MENSCHEN PRAKTIZIERT
Auch wenn Du noch keinen Leitfaden für Deine Meditationspraxis gefunden hast, kannst Du hier und jetzt damit beginnen, indem Du die Kunst des Primings erlernst.
Priming ist der bewusste Akt der Fokussierung Deines Geistes, Deiner Emotionen und Deines Körpers auf die Gegenwart, um Deinen Spitzenzustand zu aktivieren.
Die Praxis des Primings weist deutliche Parallelen zur Meditationspraxis auf, und Du kannst sie als eine Möglichkeit nutzen, Dich in eine meditative Praxis einzuführen.
Priming allein oder in Kombination mit geführter Meditation für vielbeschäftigte Menschen hilft Dir, den Fokus, die Klarheit und die körperliche Entspannung zu erlangen, die Du brauchst, um Deinen Tag (und Dein Arbeitspensum) mit einem Gefühl von Vertrauen und Gelassenheit anzugehen.
BIST DU BEREIT, DEINEN SPITZENZUSTAND ZU AKTIVIEREN?
Erreiche mit der Priming-Methode von Tony Robbins ein neues Niveau an geistiger Konzentration und persönlicher Gelassenheit.
In diesem Sinne wünsche ich Dir einen guten Start in die neue Woche und im Neuen Monat Oktober von ❤️ den Erfolg den Du verdienst. 🍀
Liebe Grüße, Euer Johann 😊
inspired by Tony Robbins
LERNE DIE PRIMNG-METHODE
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